Startnummer 3025 / Nog 24 uur!
Zaterdagochtend: 10:30 uur.
De Amsterdam Marathon Countdown op mijn blog stond net op:
Nog 24 uur….
Ik heb even mijn bericht van afgelopen maandag weer boven aangezet met de laatste update van de voorbereidingen:
Gisteren heerlijk rustig aan gedaan en de laatste dagen goed gegeten: pasta, pannenkoeken, boterhammen met honing en pindakaas, bananen maar ook liters water en sportdrank gedronken. Vandaag stond nog 20 minuten loslopen op het programma maar ik doe het niet… rust, rust, rust. De zenuwen beginnen te komen maar kan het nog aardig onder controle houden. Morgenochtend parkeer ik mijn auto bij het VUmc en zal op weg naar de sporthallen de laatste succeswensen via mijn telefoon ontvangen/lezen. Daarna richting startvak 3 waar mijn 4e marathonavontuur begint……
De start in het Olympisch Stadion
De conditie is prima! Mijn kapsel is gisteren op standje aerodynamisch gekortwiekt: 12mm en mijn gewicht is nog nooit zo goed geweest, 72,5KG. Kortom: de voorbereidingen zijn uitstekend. Ik ben er van overtuigd dat de marathon met goed gevolg wordt uitgelopen maar de zwakste schakel morgen is mijn rechterenkel. De grote vraag is of hij 42KM lang een tempo van 4:45 – 4:50 zal volhouden of dat ik gedurende de wedstrijd, noodgedwongen, gas terug zal moeten nemen.
Ik ga het allemaal zien… na afloop zal ik zsm mijn eindtijd via mijn telefoon op mijn blog zetten….. voor nu, even blogstilte. Dank voor al jullie steun, positieve commentaren die jullie via een reactie, email, hyvesbericht of sms achter hebben gelaten. Voor alle Amsterdam runners: Heel veel succes en voor mijn steun langs de kant: super dat jullie er zijn!!
TOT MORGEN!!
————-
Bericht van maandag 13 oktober 2008
Amsterdam! Zondag mag ik eindelijk weer een marathon lopen. Utrecht 2008 heb ik moeten overslaan vanwege een heftige enkelblessure. Rotterdam 2007 was een drama door de enorme hitte (4:28) en Berlijn 2008 werd 3:44:59 met twee vingers in mijn neus.
Nu, een jaar later, wordt het tijd voor actie, echt actie! Miranda zit altijd te zeuren dat ik lachend en zwaaiend over de finish kom. “Je kunt veel dieper!” is dan steevast haar antwoord. In Amsterdam gaan alle remmen los! Er moet nu een toptijd uitkomen!
Startnummer en eindtijd in Amsterdam?
Mijn startnummer 3025 heb ik volgens mij gekregen met een reden: 3025 kun je heel makkelijk zien als 3:25… en dat wordt mijn doel! Een eindtijd van 3:25
Sinds Rotterdam 2007 aas ik al op een tijd minder dan 3:30… zondag moet dat gaan gebeuren! Ik ben mij erg van bewust dat dit best heftig gaat worden maar ik ga er voor! Stiekem hoop ik op een iets snellere tijd dan die van de parcoursrecordhoudster van de Haarlemmermeer- marathon: hardloopkanjer Claudia. Zij liep 7 september jl een toptijd van 3:25:50… voor eigen publiek.. dat wel… Eens kijken of het met de paar fans langs de kant in A’dam mij ook gaat lukken!
!++9++!
Doe mee met de poll en als je een exacte eindtijd achterlaat als reactie doe je mee aan de prijsvraag. Wie het dichtst bij mijn eindtijd zit krijgt iets lekkers!
>
Tiny
Je loopt 39 km verschrikkelijk goed en op de laatste km’s laat je het net liggen;-)
Jammer maar de prestatie er niet minder om.
John
Ik vertaalde startnummer 3025 als 3u02"5…mag dat ook?
katrien
HET GAAT LUKKEN ,voel dat aan mijn kleine teen en die laat mijn gevoel NOOIT in de steek ! dus ZET HEM OP !! 🙂 hhiiihhii kan reeds Hollands ,hoe zou dat komen 🙂
Michiel
Ik hoop dat het je gaat lukken, maar constant onder de 5min/km zal lastig worden.
Ik voorspel 3.30:25
Adri
Ik hoop dat het je gaat lukken. Ook ik had 2 marathons gelopen en dacht de derde mijn PR aan te scherpen tot beneden 3.30. De eerste in 3.37 (met 2 vingers in de neus) en de tweede in 3.32 (en diep dat ik heb moeten gaan!). De derde een trainingsschema voor een tijd beneden de 3.30. Helaas, een maand voor de marathon door een blessure de training flink moeten terugschroeven. Toch gelopen, zonder enige ambitie om de 3.30 te halen en uiteindelijk binnengekomen op 3.47. Ik heb nog nooit zo vlak gelopen en moe? Ja dat wel, maar niet kapot. En de blessure: een maand niet gelopen en daarna de draad weer opgepakt. Succes!
Esther
Ha die Ronald,
Je gaat het zeker halen. Ik denk zelfs dat je nog veel sneller kunt dan je voorgenomen 3.25! Zet ‘m op in Amsterdam. Kan je mij binnen zien komen als jij al omgekleed bent!
Tot zondag!
Esther
koen
Haha…goed zeg. Tuurlijk gaat het lukken. Ik zeg 3:24:38 🙂
hoe dan ook, heel veel succes en plezier in Amsterdam!
Aad
Als alles meezit, dan lukt het je wel: 3 uur 23 min 30 sec. Dat is rum een half uur sneller dan ik
hans
ik hoop het voor je…. maar ik moet het eerst nog zien… Claudia verslaan, ik denk het niet.. en trap niet in de valkuil van alle remmen los… anders is je kruit bij 30 km verschoten
Hardloopkanjer
Denk 3.25.55………….;-).
Geintje, na al jou harde werk wordt het 3.24.30!!
martine
ik sluit mij aan bij hans, verschiet je kruid niet op het eerste deel.
maar een pr kan niet missen wat het ook wordt, dus die heb je al in de knip1
M@urice
gokje 3.23.23
Patrick
Aha, nou ik ben toch wel eens benieuwd naar je prestatie. Heb me altijd verbaasd over het feit dat je nog niet onder de 3u30 had gelopen met jouw snelheid. Maar met je huidige vorm en pijnvrije status en deze instelling, moet dat nu tot de mogelijkheden horen in onze hoofdstad. Kom op, laat je maar eens lekker gaan daar.
Monique
Ik hoop voor je dat je onder de 3.25 komt maar ik gok toch op een paar minuutjes langzamer. 3.27.42
En ik kom je niet aanmoedigen maar ben wel in Amsterdam :o) Ik sms je nog even op de dag zelf.
Petra
Ja zeg, natuurlijk doe je het ZELF!!! Probeer zoveel mogelijk bij je eigen gevoel te blijven, laat je niet meeslepen door anderen, alleen wanneer het nodig is. Doseren, doseren, doseren.
Start met een leeg hoofd en maak er een geweldige sub 3.30 van!
Diep, dieper, DIEPST!!
Frank
Ik zie het: 3:25:03
Bjorn Paree
Tja.. eigenlijk ben ik het wel heel erg met Miranda eens dat je in mijn gedachte/herinnering eigenlijk nog nooit helemaal voluit hebt gelopen…
De 1:32:01 zou er op kunnen duiden dat je het makkelijk gaat halen maar die halve was in Linschoten, sindsdien heb je niet echt veel wedstrijden gelopen en behalve een aantal duurlopen heb je ook geen snelle HM of 30km gelopen in de voorbereiding…
Voorspelling is wel erg lastig. In elk geval hoop ik natuurlijk van harte dat je het gaat halen !!
Begin niet te hard ; loop ontspannen door de drukte in Amsterdam en pas bij de Amstel ga je lekker op tempo lopen. Bij de 15km zal ik je aanmoedigen en maak ik een foto. Houd het tempo langs de rivier vast en zelfs door Duivendrecht geniet je. Vanaf het Amstelstation begint jouw wedstrijd !! Tempo omhoog, niemand haalt je meer in en na de Amstelrivier tunnel/brug ga je echt helemaal voluit !! KNALLEN !! In het Vondelpark vlieg je en langs het Haarlemmermeerstation gaat het heel erg pijn doen maar je zet door. Naar dat prachtige stadion en daarbinnen nog een halve ronde om te finishen in….
marina
Héé Ronald, dat is een scherp tijd die je stelt gezien je laatste marathon 3.44.59 was. Maar niets is onmogelijk, als je op die eindtijd je voorbereiding gelopen hebt zal het goedkomen. Ik wens je alle succes toe en ga je volgen!
Danniëlle
Zo hé, je stelt je doelen lekker hoog! Denk je ook een beetje aan jezelf? Ik heb zondag weer wat mensen gezien die er niet al te gezond uitzagen.
Take care en succes.
cremke
Alvast success in Amsterdam. En waar je uitkomt? Een PR natuurlijk, maar er zo maar in eens 20min af doen is wel wreed sterk zulle. Ik kon er 18m7s af doen maar dit omdat ik nog maar één voor een goede tijd gelopen had, en dit dus mijn 2° keer was.
Bas
Veel succes! Ik gok op 3.32.25!
Kunnen we je nog ergens live volgen?
Pieter de Boer
Ik ben er wel uit. Heb de poll ingevuld dat het rond de 3:20 wordt.
Ik zeg: 3:21,58. Topper!
Ron
Pff, men is over het algemeen wel héél erg enthousiast. Ik ga voor 03:34:34. Zet ‘m op kerel, ga ervoor maar wel met beleid!
GertN
Zondag misschien nog steeds boven de 15 graden… Ik denk dat je het haalt, maar dat je er erg hard aan moet trekken. "Ja, maar op het randje" heb ik dan ook ingevuld.
3:24:15 dus!
ronaldo
of het wordt 3:26:01 maar na het lezen van dit bericht verleg je je grenzen en wordt het een 3:19:59, gefeliciteerd je mag mee doen met de boston marathon… 🙂
zal je proberen aan te moedigen (loop de halve die dag)
Falco
3:25:02 (om je te triggeren!)
ronnie
3:28:30! Ik heb er alle vertrouwen in dat je onder de 3:30 kunt lopen. Laat je niet gek maken in het begin en ga voor een negatieve split!
Leen
Hoi Ronald 3.22.22 lijkt me wel ene leuke tijd voor je. Succes in ieder geval…..
Hans
Gezien de inspanning die je hebt gepleegd en je andere tijden moet het lukken (als ik even mijn eigen prestateis er naast leg: jouw tijden matchen behoorlijk die van mij en je steekt duidelijk meer tijd in de voorbereiding en dat is m.n. bij de marathon belangrijk). Ik ozu zeggen dat als het weer mee zit je echt met vertrouwen van start kan. We zullen redelijk bij elkaar in de buurt lopen dus ik zal uitkijken naar je 3025. Hoe moet ik mijn startnummer 2833 interpreteren;-)
jacqueline
Mag ik eerst weten wat voor lekkers er te winnen valt ??? 😉 Ik denk dat je hem in 3:24:59 loopt. Op het randje dus omdat je met je vingers in je neus loopt.
Rinus
Je kan goed lopen Ronald en vele malen sneller als ik!.
In principe kan je onder de 3:30 uur duiken en zelfs dik daar onder.
MAAR met hoofdletters!, het blijft een marathon en dat blijft gewoon moeilijk, alles, maar dan ook alles moet mee zitten.
Ik heb Claudia ook zien pijn hebben tijdens de marathon van Hoorn en ze had de kracht om verder te gaan, maar het kan zo moeilijk wezen.
Mo zou zeggen, een marathon is door bijten en pijn lijden…
Het zal je lukken en sneller als wat ik liep in Eindhoven of hoorn!.
Groet Rinus.
Gert Jan
Het is en blijft een marathon, maar ik zeg je als je met 2 vingers in de neus 3:44:59 loopt, dan loop je zonder vingers in 3:24:59 de marathon!!
Bart
Voor iemand met een PR van 3:45 is het verschil tussen 3:30 en 3:25 veel groter dan je denkt, hoor. Als niet alles 100% meezit die dag, zal je je voor die 3:25 moeten forceren en zal de man met de hamer je weten te vinden. Vandaar mijn voorspelling van 3:51, maar ik hoop echt dat je mijn theorie radikaal ontkracht. Succes!!
Rencapy
Als je die vingers uit de neus haalt, ga je een stuk harder!
Ik heb hoge verwachtingen en voorspel 3:18:39 (een seconde sneller dan mijn eigen Amsterdam-tijd)
Richard
Of je gaat gaat doen weet niemand, dat je het kan is vrijwel zeker. Al je PR’s zijn 3-4% sneller dan de mijne dus…. Ontspan en geniet!!!
Pauline
Ronald, ik denk 3.24.56. Blijf tenminste tot 3/4 ontspannen hard lopen, forceer het niet in het begin want dat gaat dubbel en dwars tegen je werken aan het einde! Succes.
Astrid
Ha die Ronald,
Sinds de Thalys lees ik (lezen we) zo af en toe je weblog. Nog maar 3 dagen tot de marathon waar je het toen al over had!
Ik heb meegedaan aan de poll en gegokt dat je zelfs een paar minuten onder de 3:25 gaat lopen.
Veel succes en toi, toi, toi vanuit Zandvoort!
Ps. zelf nog -steeds- niet begonnen 🙁
miranda
Wat een hoop voorspellingen, ik ben reuze benieuwd wat het gaat worden zondag. Kan er ook een web-log gestart worden voor partners van lopers die zelf niet-loper zijn?
mijn voorspelling is en blijft je startnummer en als je weer met je armen omhoog over de finish komt, had je toch nog harder kunnen lopen……….
xx succes lieffie
frank spencer
Ik zou mij niet te veel vastpinnen of fixeren op een eindtijd.
Ga gewoon rustig van start en loop een negatieve split.
Hou nog wat kruit in de benen over voor het einde.
De echte marathon begint volgens mij pas aan km-32.
Nu ja, je hebt het schema van Rob Veer prima gevolgd en ik ben ervan overtuigd dat je een knappe marathon gaat lopen in A’dam.
Gokje voor al dat lekkers : 3u28’33".
Heel veel sukses !
Marcel
mede-Alphenaar: ik zie je bij de finish (nr 4564) in 3:23:23.
hans
als ik er nog eentje tegenaan mag gooien.. 3:33:33.. succes. ik zit voor de tv
Broeder Rich@rd
Hey Broeder,
Je gaat een super tijd neer zetten maar maar ik hou het nog even een beetje boven de 3:30. Dus mijn geschatte tijd zal zijn 03:32:27. Mocht dat zo wezen dan heb je het alsnog super gedaan.
Veel succes en geniet.
Ronald
@Allen: ongelooflijk wat een reacties. Allemaal heel erg bedankt.. zondag gaan we het zien…. ben wel zenuwachtig aan het worden…
koen
Tja Ronald ik hoop het voor je.
Maar denk toch eerder 3:38:03
We zullen het zondag merken.
Veel plezier in Zwolle.
JeeWee
Bijna vergeten een goede voorspelling te doen.
Eindtijd: 3.29.03
Een wereldprestatie, zeker als je de vingers uit de neus haalt en ook nog eens zo`n speciaal pleistertje op je neus plakt :-):-)
Veel succes!!
Gert Jan
Ik weet uit eigen ervaring ja zenuwen, maar je hebt je heel goed voorbereid op deze marathon. Ik geloof erin JE KAN HET morgen. Veel succes.
jeffrey
succes morgen en ga voor die 3:25 :-)en vergeet vooral niet te genieten.
GertN
Veel plezier en succes Ronald! Laat je niet gek maken!
Aad
Ronald, veel succes morgen, de condities zijn goed, dus ga ervoor. Dan doe ik het ook. Ik begin in startvak E
Patricia
Hey Ronald!
Ook namens mij nog even heel veel succes voor zondag!
Het was de bedoeling dat ik langs het parcours zou staan om meerdere bekenden aan te moedigen, maar helaas heeft de griep mij te pakken gekregen!
Mijn volgende RRun
in 21 days
in 2 months, 7 days
in 3 months, 22 days
in 5 months, 17 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl