Onder het uur bij 123e Zegerplasloop (15KM)
Wow… wat een dag! Vandaag de 123e Zegerplasloop van mijn hometown atletiekvereniging AAV36. Gelijk maar het leuke nieuws: ik ben 1e man geworden op de 15KM en heb de magische grens van 1 uur kunnen breken met 59:26
![1e plek, 15km, sub 60 min](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
mmmm.. wat een heerlijk gevoel!
Ondanks dat het ‘maar’ een lokaal loopje is liep ik thuis toch wat toch wat onrustig rond… dan maar vroeg naar de atletiekbaan. Even opladen met uptempo muziek in de auto en in het clubhuis en langs de baan nog even gekletst met een aantal bekenden waaronder Milton en Marcel, trouwe bezoekers van mijn blog. Bij het inlopen spookte een eindtijd van 59:59 door mijn hoofd.. zou het lukken? De 10KM Zegerplasloop liep ik in 39:01 maar ja, nu was het nog een rondje van 5KM extra… kon ik het tempo van 4:00min/km (15km/u) wel volhouden?… hoe was het parcours, hoe is de wind, hoe voel ik mij??
Bij de gecombineerde start van de 10, 15 en 20KM stonden zo’n 50 man/vrouw. De starter vermeldde nog even dat sommige stukken wat glad zouden zijn maar dat het parcours voor het grootste gedeelte ijsvrij is. 13:55 uur werden we weggeknalt en ik zocht mijn plekje bij de eerste 5 mannen. De eerste man van de 10K met bijbehorende fietser was heel snel weg en ik liep de eerste 2KM op met de fietser van de 1e man op de 20KM. Ik vroeg hem waar de fietser was voor de 15K maar die zou pas bij de atletiekbaan aansluiten als het laatste rondje van 5KM zou worden gelopen.
Het tempo van 4:00min/km ging goed want ik kon elk rondje net een paar seconden onder de 4min lopen… volhouden! Vanaf kilometer 4 had ik een man vlak achter mij lopen, ik dacht een 15KM loper maar toen hij mij voorbij ging net voor de atletiekbaan zag ik dat het een 10KM loper was… laat maar gaan, hij ging voor de 3e plek op de 10, ik moest nog een rondje. Doorkomst op de 10K was in 39:22 en toen ik de baan weer afliep zag ik de fiets voor de 15KM staan maar geen fietser… nou ja.. gewoon doorgaan… aan één van de verkeersregelaars vroeg ik of ik de eerste op de 15KM was. “Ja, je bent de allereerste loper die aan het tweede rondje begint!” Even later kwam de fietser naast mij rijden: “sorry, ik had je even niet in de gaten… gaat het goed?”
Voel best lekker: een fietser voor je met een vlaggetje “1e man 15KM” en terwijl hij doortrapte en iedereen “opzij belde” kon ik mijn tempo net onder de 4:00min/km houden. Vlak voor de waterpost nam ik snel een Squeezy Energie Gel en spoelde ‘m weg met een paar slokken water. Een blik naar achteren… niemand te zien… die 1e plek zou geen probleem meer zijn, leuk, maar ik ging voor de tijd… als ik zo door zou lopen ging het goed. Mijn gemiddelde tempo lag de hele tijd zo rond de 3:58km/min. Ondertussen begon ik steeds meer lopers van de 10KM in te halen en de laatste kilometer vond ik dat het gas er nog even opmoest. Ook nu weer leek het wel of ik een duwtje in de rug kreeg want de laatste kilometer ging in 3:39min/km (16,5km/u).
Bij het oplopen van de baan wist ik dat een tijd onder het uur er dik in zou zitten. Ik hoorde Miranda en de kids, die waren komen kijken, gillen. Op de baan alles wat ik nog in mij had eruit geperst en op 59:25 stopte ik mijn Garmin… wow… wat een tijd! Michelle en Wouter kwamen op mij afgerend maar ik wilde alleen maar uithijgen, bijkomen… kapot? nee, maar wel op het randje… gelukkig duurt dat gevoel maar even daarna ben je helemaal Joepie! Milton stond op mij te wachten en feliciteerde mij en ik hem met zijn nieuwe PR op de 10KM.
![Podiumplek 15km](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Nog half in een roes van de 1e plek en deze eindtijd zocht ik mijn telefoon om wat foto’s te maken. De kids wilde op het erepodium met mij en daarna weer snel naar huis. Ik zocht mijn warme trui en ging mijn prijsjes in ontvangst nemen: een grote doos After Eight chocolaatjes en een pak thee. Leuke aardigheidjes maar de mooiste prijs had ik al binnen: een tijd dik onder het uur, 4:33 min van mijn oude 15KM tijd, en dan ook nog de eerste plek. Eindelijk heb ik nu ervaren hoe kanjers als Ronnie en Claudia zich voelen na een overwinning… en ja, dat is een heerlijk gevoel!
data van de wedstrijd: 15KM, Officiële uitslag: 59:26 uur, 3:57min/km, 15,2KM/u, geen hartslagband gedragen. 7,5KM tijd 29:50km en dus een negatieve split
Alle rondetijden: <%popup(20090110-rondetijden15km.jpg|577|321|klik hier)%>
Claudia
Geweldig!! Gefeliciteerd met deze toptijd en je 1ste plaats. Voelt leuk he achter fietser aan!? Geniet ervan en fijn weekend.
Aad
Gefeliciteerd, wat een prestatie
Jacqueline
Wat een toptijd. Gefeliciteerd met je eerste plaats Ronald.
Emile
Wow, die staat. Prachtig begin van 2009! En weer een prijs in de wacht! Zo kan je je hobby gaan financieren
Monique
Bliksem, wat een mooie tijd! Proficiat!
Milton
Wat een fantastisch resultaat en leuk dat ik erbij kon zijn!
Esther
Heee Ronald,
Wat ben je toch een kanjer. Gefeliciteerd met wederom een nieuw PR. Fantastisch resultaat, en dat verdien je zeker.
Geniet van je overwinning. Must feel great!
wendy
Proficiat!!!!!!! Geniet maar van het zalige gevoel!
Eric de Vries
Een magische grens doorbroken… Proficiat! En ook nog eens eerste (overall?)!
andy roodenburg
petje af hoor onder de 4per km houden die vorm tot utrecht…..
natalie
Waaaauw. Proficiat Ronald…knap gedaan zeg. En wat een stevig tempo. Goed gedaan man. Als dat geen goed begin is van het jaar.
Tiny
Nou…dat mag er zijn!!! Proficiat man!
rencapy
Het hing natuurlijk al in de lucht, maar het moest er nog wel uitkomen. Van harte!
(En nu wel gewoon in Utrecht voor de 2:59:59 gaan!)
M@urice
Zo!!!!! Proficiat!!
Katrien
WAAAWWWWWWWWWWWW !! super jong , dikke proficiat !! jij wordt alsmaar beter !!
Rick
Jemig! Wat geweldig! Wat een mooie barrière doorbroken en dat met een ereplaats! Gefeliciteerd!
Broeder Rich@rd
Wederom een diepe buiging Broeder, wat een supertijd man.
Gefeliciteerde met je PR en de eerste plaats. Geert, het zal zwaar gaan worden voor je!!!!
Falco
Wat een tijden rijg je aaneen man! Het trainen wordt dubbel en dwars beloont. Gefeliciteerd.
Hans
Wow, wat een tijd Ronald.
Proficiat.
Andrea
Gefeliciteerd!! Zo’n tijd en klassering zijn een goed begin van 2009. Dat er meerdere mogen volgen!
Maarten
Ronald, koning! Wat een tijd! Dat is nog eens een goed begin van het nieuwe jaar, 4:33 van je oude PR af … top! Gefeliciteerd!
Leen
Hoi Ronald
Van harte, super tijd, maar is pas het begin he……..
Mark
Supertijd. Nu kan de 10 EM vast ook wel wat scherper 😉
martine
wow, impressive!!gefeliciteerd!
ik sluit mij aan bij rencapy…
2.59.59…..
Pieter de Boer
Wow, wat een snelheid… Diepe, diepe buiging!
Frank
Spuit elf feliciteert je ook van harte!
Ronald
@Allen: wat een hoop reacties al, helemaal te gek. Allemaal onwijs bedankt!
@Claudia: ja, voelt super! Zoals ik al schreef, ik weet nu hoe JIJ je voelt als jij weer wint! Dank je wel!
@Emile: nou nog niet hoor… maar we zijn al een beetje op de goede weg
@Milton: was leuk je te ontmoeten! Dank voor je support! Succes met je volgende loop.. kom je vast nog wel weer tegen
@Esther: zeker weten!
@Eric: Nee, niet overall, ik had 3 man van de 10KM voor mij
@Rencapy/Martine: dat kan ik Marathon Geert niet aan doen… dan maar bij de volgende marathon.. of Geert: ga je je eindtijd bijstellen?
@Mark: jazeker.. over twee weken weet je meer 🙂
Rinus
WOW!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wat een tijd en wat een snelheid.
Gefeliciteerd met je super tijd en en natuurlijk eerste plek.
Wat een gevoel moet dit zijn geweest en geniet ervan.
Nu even uitblazen en een mooie hoogte punt richting de marathon.
Groet Rinus.
Martyn
Mooie tijd Ronald, Gefeliciteerd. Bij mij ligt het lopen even stil ivm een fikse verkoudheid en algehele ziekmalaise van kind en vrouw.
hans
Whow weer zo’n supertijd en ook nog eerste. Van harte Ronald.
Marco
ik vind het een knappe prestatie gefeliciteerd !
Gert Jan
WOOOOOOW!!!!!!Wat n tijd Ronald. En als toetje je bent nog winnaar ook, pet je af hoor,
Rik
Geweldige prestatie, ga zo door zou ik zeggen. Gefeliciteerd!!!
Claudia
Nu met verhaal, nog mooier om te lezen. Nu ff lekker rustig aan met beentjes?
Ron
Dat is wat je zegt KNALLEN! Mijn god wat een tempo moet je dan toch aanhouden. Pfff, wordt al moe zonder te lopen ;-))
Triezz
Geweldig! Gefeliciteerd met deze prestatie en je nieuwe PR! Geniet nog even lekker van dit fantastische gevoel!
Richard van der Klis
Het ziet er goed uit.
Top tijd Ronald dit belooft ook wat voor Utrecht ik weet zeker dat het je daar ook gaat lukken je bent in top vorm .
Van harte gefeliciteerd
patrick Aerts
Ronald een erg dikke proficiat met je eerste plaats en je PR onder het uur,meer start voor 2009 kan je niet wensen zeker,rust verdiend jongen en geniet ervan,knap!!!!!!!!!!!!!
grt
Patrick
Harold
Top Ronald! beter en motiverender kan je het nieuwe jaar niet beginnen.
Gewoon doorgaan (wie zei dat ook alweer) naar nieuwe hoogtepunten.
Wij (bij JVC) blijven je steunen en natuurlijk meeleven.
John
Zo man, klasse!! "Maar" een lokaal loopje telt niet, het was immers 15 km en dat bepaalt je succes! Gefeliciteerd en geniet van je super tijd!
Ronald
@Allen: weer opnieuw bedankt! En ja, ik geniet nog steeds na, dank jullie wel!
@Claudia: ja, vandaag een stukje geschaatst en dat ging redelijk voor iemand die nog nooit geschaatst heeft. Vanavond rust, dinsdagavond weer een rustige duurloop
@Richard: dank je. Volgende keer weer komen hazen he? of zal ik hou hazen hihi
@Harold: dank je wel! Ik zal de eer van het JVC runningteam zeker proberen hoog te houden!
@John: dat is waar.. dank je wel
Yolanda
Super joh! En eerste en binnen het uur. Wat wil een mens nog meer.
jan
Wowowowow, geweldig gedaan Ronald. Je wordt echt een snelle. 15 binnen het uur is magisch. Gefeliciteerd!
Hardloper
Super Ronald, gefeliciteerd!
Nu langzaam aan doorwerken naar 4min/km op de halve… Toch?
geert
waarschijnlijk voor het eerst in m’n leven: ik ben sprakeloos!!
Ronald, werkelijk … ik wist dat je conditie er met rasse schreden op vooruit ging, maar gisteren heb je toch weeral geschiedenis geschreven … ik ben trots op je, blij voor je ..; wacht, ik schrijf er dadelijk een stukje over 🙂 Volgende Zegerplasloop kom ik ook: om te kijken en dan kan ik achteraf voor de foto mee op het podium (jaja, alleen maar voor de foto …)
Kijk, voor Utrecht spreken we het volgende af: ik ga gewoon voor een zacht pr’ke, loop jij maar netjes door voor een tijd rond de 3u …
ronnie
Ronald, je bent een held! Je boekt ineens wel een heel erg opmerkelijke progressie, mooi dat het er nu eindelijk helemaal uit komt!
Danniëlle
Kan ik nog iets toevoegen? Proficiat Ronald!!!
Petra
Hatsiekiedee, van harte gefeliciteerd met je eerste plek en je supersnelle PR!!! Ik ben sprakeloos…..wat een snelheid! Geweldig.
René
TOP! Je gaat me voorbij!!!!
Geweldig gedaan. En nu die halve nog hè.
Gr.
eddy
van harte ronald
super
Mijn volgende RRun
84 days, 19 hours ago
in 27 days, 9 hours
in 98 days, 7 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl