Z1 week deel 1

Vanavond een lege agenda en geen zaken die persé vanavond moeten worden afgehandeld dus lekker op tijd naar huis. Zo kan ik toch tijdens een dealershow mijn trainingen afwerken.
Was afgelopen vrijdagavond nog een testje, vanavond ben ik echt met het schema van Rob Veer begonnen.

Deze week wordt wellicht wat saai om te lezen want vanavond, vrijdag en zondag staat op het schema: warming up, 3 x 15 minuten in Z1, tussen de intervallen 5 minuten oefeningen doen en ter afsluiting een cooldown.

Het is leuk om te zien dat in vergelijking met vrijdag de blokjes beter gaan. Hartslag gaat omlaag en de snelheid gaat omhoog, want kwam ik vrijdag niet hoger dan 8,7 Km/u nu is dat:
1e 15 min: HF139 9,9 KM/u
2e 15 min: HF133 9,1 KM/u
3e 15 min: HF137 9,5 KM/u

Alles netjes onder de HF140. Rob kan tevreden zijn.
Mijn rechterenkel voelt nog wel wat gevoelig aan dus na afloop weer de gebruikelijke icepack voor 20 minuten… maar dat kan ook nog een nawee zijn van de 10KM van zondag.

Fuut in de vijver

Vanavond niet zo veel bijzonders gezien, behalve dan dat een wat oudere dame op de fiets mij de weg vroeg (ja eh…wacht even, eerst Polarvriendje stopzetten) en een vriendelijke fuut mij gezelschap hield tijdens de 1e stop.

De volgende keer wat foto’s van mijn vaste looproute… of beter gezegd: herstelroute.

>