RunningRonald.nl

Na een avondje ontspannen in Scheveningen (het strand zag er wel uitnodigend uit voor een stukje te lopen…) was het weer tijd voor een rondje Alphen.

40 minuten Z1-2 (hartslag zo rond de 142) en daarna 20 minuten Z2-3 (met een hartslag tussen de 150-160).
Omdat Miranda nog even weg moest was het al 21:00 toen ik ging lopen. Het zou een rondje Zegerplas worden wat best wel een donker parcours is. Gelukkig ken ik de weg op mijn duimpje en ben ik niet zo bang in de duisternis.

De 20 minuten gingen in een redelijk stevig tempo maar toen ik thuis kwam bleek dat ik het verkeerde trainingprogramma had gekozen. Z1-2 / Z3 in plaats van Z1-2 / Z2-3. De laatste 20 minuten gingen dus iets te snel maar ach.. het ging wel lekker.

1) 40 minuten: HF 143, 9,9 KM/u
2) 20 minuten: HF 161, 12,5 KM/u
Totaal: 864 Kcal, 10,7 KM

Morgen even geen nieuws… ik moet nog even wat hardloopweblogs lezen, antwoord geven op jullie reacties en email wegwerken… het leven van een blogger is best zwaar…

Ter afsluiting: de Right to Play shirts die Martine heeft verzorgd zijn wel heel erg mooi!

—

Aan de beurt is: 65: nee, geen opa’s van 65 maar heel iets anders…(breng groet)

De USS Enterprise (ja, ook bekend van StarTrek), ‘s werelds eerste door kernenergie aangedreven vliegdekschip (CVN-65)

>