To Challenge or not to Challenge

De Nike+ weblog challenge doet rare dingen met je…

De top 4 is redelijk stabiel. Nr. 1 nog steeds onze eigen ultra/trailrunner Martine maar op de voet gevolgd door Nike HQ runner Cem. TDR runner Alwin en Hardloper+ wisselen regelmatig de 3 en 4 plek.

Om de nr. 5 plek wordt tussen Martine’s maatje Peppie, Ids (Armstrong) en mijn persoontje.
Zondag had ik 18 kilometer nodig om Peppie te verslaan maar mijn duurloopje was maar 1,5 uur. In het rustig tempo tussen de 10 en 11 km/u zou dat niet genoeg zijn.. dan maar 5 minuten inlopen en 5 minuten uitlopen… dat hoort toch ook bij de training? Met een klein omweggetje naar huis. Het waaide redelijk hard maar het was droog en het avondrood gaf een mooie gloed over wolken.


Avondrood
Mooi avondrood

In één van de vele weilanden onderweg viel mijn oog op een beest en ik moest gewoon even stoppen voor dit lieve kalfje


wit koetje
ahhhh.. is ie niet lief? een wit kalfje, roze in het avondrood

loop: 18,39KM, 1:46 uur, 5:48min/km, 1466kcal, 138bpm (69%HR)

Vandaag was een erg drukke dag bij JVC. Te veel mensen tegelijk op vakantie en mijn hoofd stond absoluut niet naar hardlopen… lekker in mijn bedje tv kijken.. dat wilde ik en zeker geen zware dinsdagavond intervaltraining… grrrr.. intervallen zijn niet leuk!!

Toch maar naar buiten gegaan. Een uur lopen zo rond de 11km/u met daarin 8 x 3 minuten naar een hartslag tussen de 163-173 en ‘slechts’ 2 minuten dribbelen tussendoor.
Jemig, wat kunnen 3 minuten dan lang duren. De 8 intervallen gingen in de volgende gem. tempo’s: 4:09, 4:02, 4:07, 3:59, 3:59, 4:06, 4:16 en 4:02.
Op weg naar huis zag ik dat ik op de 12KM uit zou komen maar om Peppie opnieuw in te halen had ik 13KM nodig… tja, wat doe je dan?

Een extra rondje in het park, speciaal voor Peppie
Peppi
Peppi in GarminWriting… de laatste e moet je even bijdenken

De nr. 5 plek is weer veilig gesteld in de challenge maar echt lang zal dat niet duren, zeker niet als Peppie over een paar weken richting de USA vertrekt voor de TransRockies Run, 200 KM in 6 dagen met 7600 hoogemeters en een maximale hoogte van 3800 meter… bizar!!


Rondje Ter Aar
Het rondje van vanavond, een interval door Alphen a/d Rijn en Ter Aar

14:34km, 1:15uur, 5;16min/km, 1129kcal, 151bpm (76%HR)

>