RunningRonald.nl

Nog even terugkomend op het verhaal van gisteren: Idee’tje van Miranda, even lekker uit eten bij, wat mij betreft één van de beste en lekkerste restaurants in Alphen aan den Rijn: Tapas Proto. Leuke zaak aan de Rijnkade, heerlijke Tapas. Ben je een keer in Alphen dan is dit restaurant zeker een bezoekje waard… maar goed, toen ik gistermiddag thuis kwam liep Michelle helemaal opgemaakt en in haar feestkleding rond en zei “we gaan naar een restaurant”. Ik keek Miranda aan met een blik van “gaan zij ook mee?”.. ik kan mij nog een etentje in het Avifauna Restaurant herinneren waar onze kids bijna de hele tent afbraken… Gelukkig zijn onze boefjes nu al wat ouder en ze hebben zich in het restaurant redelijk goed gedragen.

Toen we de kids op bed hadden gelegd was het inmiddels al tegen negen uur, buiten waaide het flink en mijn eten was nog niet echt gezakt… dus het hardlopen maar uitgesteld tot vandaag.

Op het programma: 15 minuten inlopen, 3 x 16 minuten in 1/2 marathon tempo met recovery van 5 minunten Z1 tussendoor.
Rondje door de Polder van Alphen richting Ter Aar en door dit dorpje weer terug naar Alphen. De 3 intervallen heb ik gelopen in 10, 12 en 16 minuten.. het is nog te zwaar (lees: pijnlijk) om lang door te lopen zonder te stoppen voor het bekende rek en strekwerk. Nou ja, ik ben weer lekker 1:07 uur buiten geweest en 959 Kcal lichter…

maar… Het tempo van vanavond was zeker niet mijn 1/2 marathonsnelheid en ik zou het toch wel heel fijn vinden als ik binnenkort toch weer wat langer aan één stuk door kan hardlopen…