Rondje op gevoel
Mijn loopcoach Rob is volgens mij een beetje in de war. In zijn schema’s voor de komende weken ben ik deze en volgende week op vakantie… oh??? Naar jouw huis in Frankrijk?? Graag!
Volgens Rob is 60 min in Zg voldoende… wat is nu weer Zg? Ik gok op Z op gevoel, ofwel lopen naar goeddunken. Het wordt een rondje meer (Zegerplas) met een rustig tempo er na toe (Z2 – max 153 hartslagen/minuut) en ook in datzelfde tempo terug vanaf het meer. Het rondje van 4 kilometer om het meer moet wat sneller.
Ik vertrek om 21:30 van huis, geen zon meer, licht briesje maar nog wel steeds 28 graden. Het loopje gaat lekker en bij het meer aangekomen versnel ik wat maar ga niet overdreven diep… veel te warm daarvoor..
Het rondje om de plas leg ik af in 20:21 met een gemiddelde snelheid van 12 KM/u. Eigenlijk komt dat vakantieschema van Rob wel goed uit. Normaal gesproken zou ik vandaag een heftige interval moeten lopen… nou laat maar even…
De cijfertjes van vandaag: 1:00 uur: 10,8 KM, gemid. hartslag 153 heen en van het meer, 166 rond het meer, 911 Kcal, (die Cornetto van bij het avondeten ben ik weer kwijt)
P.s. u kunt tot morgenmiddag 16:15 nog raden naar de bijzondere gelegenheid die op 19 juli 2006 is….
>
martine
ik dacht dat Zg griekenland was omdat ik daar donderdag heen ga…ha, maar gevoel kan ook nog.
Ik gok op 15 jaar getrouwd??
Of je gaat een roof overval doen op de garmin zaak?
Rinus
Ik dacht in eerste instantie zoveel jaar getrouwd?..maar ik heb stiekem in je archief gekeken…en gefeliciteerd Ronald;-).
Groet Rinus.
Patricia
Ik denk dat je weblog zoveel jaar bestaat, of dat je zoveel jaar bent getrouwd, of dat je toch je Garmin al hebt, of…..of…..of…..!!!!
jan
Zo zie je maar Ronald onze loopcoach maakt niet alleen een loopschema. Het is meer een totaalschema, want ons brein wordt ook gelijk getraind.;)
Rick
Krijg je een speldje? In elk geval gefeliciteerd. Het is in een jaar tijd uitgegroeid tot iets groots met veel lezers. Sjapoo!
ronnie
Eeh, je bent de nieuwe piet paulusma en weet dat vanmiddag de hoogste temperatuur ooit bij jou in de achtertuin wordt gemeten? 😉
Ron
Nogal wat mogelijkheden:
1) Wanneer, woensdag 19 juli 2006. Wie, Gedeputeerde Poelmann. Wat, Bezoek van secretaris-generaal en directeur-generaal aan Rijkswaterstaat Noord-Nederland …
2)[PDF] PERSMEDEDELING Uiterste datum indiening aangifte personenbelasting …Bestandsformaat: PDF/Adobe Acrobat – HTML-versie
jaar op woensdag 19 juli wordt vastgelegd….
Zit het juiste antwoord er niet bij??
kj
Het gaat nog steeds in stijgende lijn Ronald ! Uw fysiek begint te komen… ik zal nog moeten oppassen ! 😉 Cheers.
Ronald
@ik houd jullie nog even in spanning.. tot vanmiddag
Petra
Je bent nog niet jarig…..misschien is Miranda jarig of trakteer je ons allemaal op een ijsje?
Mijn volgende RRun
in 23 days
in 2 months, 9 days
in 3 months, 24 days
in 5 months, 19 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl