Pittige training
Even uitrekenen?

Vanavond heeft loopcoach Rob het wat zwaarder voor mij gemaakt. De opgave was:

10 in Z1-2 + 5 x (4 in Z3 + 3 in Z2) + 5 in Z1 p =5

Nee, dit is geen wiskunde op academisch niveau waarvoor je minimaal een scientific calculator voor nodig hebt, maar een looptraining. Even simpelweg omschreven:

10 minuten Z1-2, dat is (voor mij) hartslag 145 daarna 5 keer een blokje van: 4 minuten Z3 met een hartslagfrequentie van 160, direct gevolgd door 3 minuten Z2 in 150 slagen per minuten en afsluitend 5 minuten Z1, HF 140…

Daarbij een dribbel- en oefeningpauze van 5 minuten voor en na het blok van 5. Snapt u het nog???.. en geloof het of niet maar zelfs deze training is in te stellen op mijn Polar S625x

Het resultaat, ja het moet even wat ik gebruik mij weblog ook als logboek voor Rob:
10 min HF142 (iets te langzaam)
1) HF159 – HF150
2) HF162 – HF151
3) HF161 – HF150
4) HF159 – HF150
5) HF159 – HF150
5 minuten HF141
De Z3 blokjes waren in 11,5 KM/u gemiddeld. Nog niet supersnel maar dat komt nog wel. Al met al waren de hartslagzones weer netjes volgens opgave. Afstand: 8,4 KM, 738 Kcal.

Het lopen ging lekker. Ik heb nu (nog) geen noemenswaardige pijntjes.. houden zo toch? Ik zie onderweg ook meer lopers. Vanavond 6 man/vrouw.. het wordt weer gezellig op de paden in en rond Alphen. In het park bij mijn huis had ik weer een hond achter mij aan…gaat weg gek!

>