Moonlight runner

De zaterdagloop is niet door gegaan, mijn fout, verkeerd gepland. ‘s Ochtends had ik kunnen lopen maar wilde dat in de middag doen maar Wouter wilde graag wat hulp bij een mooi Lego-bouwwerk. Dus heb ik, met mijn “architectonisch inzicht” een mooie, beweegbare brug gebouwd inclusief slagbomen.. en toen was er geen tijd meer om te lopen omdat wij vlak daarna bij vrienden op bezoek gingen.

De duurloop van vandaag is daarom iets langer geworden. Volgens coach Rob moest ik vandaag: 2 x [40 min in Z1 (130-140bpm) gevolgd door 20 min Z2-3 (140-150bpm)]. Na ruim een kwartier inlopen ging de training van start. Normaal loop ik liever niet door de weilanden als het erg donker is maar omdat het volle maan was wilde ik wel over de lantaarnpaalloze fietspaden.


moonshine
De volle maan schijnt over de windturbines van Alphen

Heerlijk ontspannen liep ik over de paden met alleen mijn schaduw als aanwezige. Toen ik bijna thuis was gaf de caloriemeter om mijn Forerunner 405 het getal 1975 aan… tja, dan toch maar even doorlopen om de 2000 vol te maken nietwaar? Het resultaat in gemiddelden:
40 min: 5:56min/km, 138bpm
20 min: 4:58min/km, 154bpm
40 min: 5:49min/km, 141bpm (last van tegenwind)
20 min: 4:59min/km, 154bpm
totaal: 2:19 uur, 24,74KM, 2006 Kcal


Lekkere duurloop
Lekkere duurloop

Ik ben weer fris om aan de tweede dealershowweek te beginnen. Volgende week zondag de 3 uur+ zwerfloop

>