Intervallen is leuk… denk ik

Door de spontante strandloop met Claudia, afgelopen dinsdag had ik even uitstel van de gebruikelijk intervaltraining maar vanavond moest ik aan de bak.. oef, net zo’n zware als vorige week: 1:15 uur met daarin nu 9 x 2 minuten in Z3-4 (hartslag 163-173)… oefff:

Gelukkig ging het deze week beter dan vorige week maar na interval 6 had ik een vlieg als toetje… al roggelend en spugend heb ik de training verder afgemaakt.. maar goed dat ik nu alleen liep. Het is pittig om vanuit de dribbelstand tussen de intervallen door weer naar de 163bpm te gaan, vaak heb ik wel een minuut nodig om van pak ‘m beet, 140 naar 163 te gaan. De intervallen zijn uiteindelijk in een gem. hartslag van 161bpm en 15,3km/u gedaan.

De training: 1:15uur, 14:43KM, 5:12min/km, 1167Kcal en 145bpm gemiddeld.

Morgen mijn laatste vakantiedag… maandag mag ik weer aan de slag… Niet erg, 3 weken vakantie is lang genoeg.
Zondag de vakantie-afsluiting in Parijs in de Nike+ Human Race 10K


Nike+
Nike+ runners allemaal naar Amsterdam!!

Als je Parijs toch wat te ver vindt voor een 10KM loopje kun je je nog steeds aanmelden voor de virtuele loop in Amsterdam, zondagavond 20:00 uur in het Vondelpark, verzamelen bij Run2Day op de Overtoom. Mail even naar Nike voor alle info: runningatonce.nl@nike.com. Lees meer op de Run2Day website

Zondag: Nike+ Human Race

>