Interval – Walk – Interval

we hebben al Run – Sit – Run en Bike – Sit – Bike gehad, vanavond komt Interval – Walk – Interval erbij:

Vanavond stond een pittige intervaltraining op het programma:
15 minuten inlopen in Z1-2 (Hartslag Frequentie 142) en daarna 6 x 5 minuten in Z3-4 (HF 168)
Om 21:00 uur pad met twee kleine flesjes in mijn oude vertrouwde drinkgordel, want het was nog steeds 29 graden. Het inlopen ging lekker en ik kon ook gelijk even mijn afstandsmeting van mijn Polarvriendje checken via de hectometerplaatjes op weg naar de Wijde Aa. (Achteraf bleek een stuk van 300 meter volgens mijn Polar 290 meter te zijn, een afwijking binnen de toleratiegrens)

De intervallen zijn pittig, de hartslag ook met dit soort temperaturen. Na elke interval was het ‘slechts’ twee minuten dribbelen…de vierde interval ging moeizaam en kreeg duidelijk last van de warmte. Rustig uitlopen en daarna even wandelen en mijn eerste flesje leegdrinken. Na een minuut of vijf was mijn hartslag weer onder de 120 en ging ik weer verder dribbelen op weg naar de laatste twee intervallen. Na bijna een uur het tweede flesje leeggedronken, thuis nog meer vocht tot mij genomen en lekker onder de douche gesprongen. Al met al een pittige training:

58:44 min, 10,9 KM, 971 Kcal, intervallen: gemid HF169, snelste: 13,3 KM/u.

Nog even een nagekomen bericht:


dierenleed
Dierenleed na uitschakeling Nederland

>