Het gaat nog moeizaam…
Nu ik minder wedstrijden loop en meer rust neem zal ik maar iets meer gaan schrijven over mijn trainingen… als daar iets zinvol over te melden is natuurlijk 😉
Voorlopig ben ik terug gegaan naar maximaal 3 trainingen per week waarvan in het weekend een kleine duurloop wat mijn weektotaal zo tussen de 30 en 40KM houdt. Ik merk dat wanneer ik niet alleen loop ik afgeleid ben van mijn blessure maar helaas heb ik niet altijd een loopmaatje voorhanden.
Zoals vanavond: een duurloopje van 90min op het programma: 3 x (15min Z1 en 15min Z2). Zodra ik begin te lopen voel ik mijn knie al gelijk. Het doet geen pijn maar het zeurt en ik merk dat mijn houding niet geweldig is waardoor ook mijn rechterachillespees en soms ook mijn linkerknie beginnen te piepen. De route had ik al helemaal in mijn hoofd zitten. Via Woubrugge naar Rijnsaterwoude en dan via Langeraar en Ter Aar weer terug. De blokjes van 15min gingen redelijk goed, mijn conditie is voor mijn gevoel nog steeds prima maar het echte tempowerk moet ik nog steeds vermijden. Daarom doe ik mijn intervallen alleen tijdens mijn training op de club en dan ook nog redelijk achteraan, vaak in het gezelschap van dames van de AAV’36 – Roadrunners 1.
Het rondje door de polders ging wel goed. Af en toe een plensbui en wat harde windstoten maar de training kon ik in ieder geval helemaal afwerken. Het enige wat nu nog moet terugkomen is dat ik weer met plezier ga lopen, gewoon lekker soepel en zonder gezeur van allerlei lichaamsonderdelen…. Het komt wel weer maar het heeft tijd nodig.. veel tijd. Volgend weekend maar eens kijken of de duurloop misschien weer iets beter gaat. Grote kans dat ik die in een andere omgeving doe, maar daarover later meer.
Conditioneel (bpm) ben ik wel tevreden.. nu nog de soepelheid terug
harry
Ik denk dat luisteren naar je lichaam het belangrijkste is.
Het gaat zeker weer goed komen, veel sterkte.
Rinus
Fijne vaderdag en lastig die blessure!.
Misschien gewoon eens voor een keer alle garmins, nike snelle trainingsschoenen, muziekoordopjes overboord gooien en loop op gevoel!.
Je zal echt zien dat misschien de tijd een andere rol gaat spelen ipv hartslagen en tempo’s.
Ik zou zeggen, luister naar de vogels en het geluid van de wind in de bomen en wie weet gaat de beleving anders worden?.
Groet Rinus.
JeeWee
Tja, vaderdag….. zit allang op het werk i.p.v. thuis achter een heerlijk ontbijtje.
Is er al een echte diagnose t.a.v. je knie opgeplakt??
M@urice
Advies: Ga een tijdje rummikuppen! Dat heeft mij enorm geholpen!
Vincent
Advies van Rinus kan ik mij helemaal in vinden, onlangs ook alles overboord gegooid en lekker op gevoel gaan lopen.
Ook heb ik een tijdje helemaal rust gehouden en tegenwoordig train ik ook 3 keer per week en nu geen last meer van mijn knie.
Hopelijk gaat het snel weer beter!
ruud
Jij ook fijne vaderdag!
En precies wat je zegt; zo’n slepende blessure ontneemt je het plezier, want je wilt zo graag.
En is moeilijk als je wel mag lopen, maar is een een/twee weken helemaal looprust (betekent niet: niet trainen) niet een betere optie, dan nu halfslachtig bezig zijn?
Enfin, sterkte er toch mee, en, al eerder gezegd; je hebt wel een mooi programma voor de boeg!
Esther
Heel gek voorstel zul je misschien denken, maar ehhh….fiets of zwem je een keertje mee met Gert-Jan en mij. Dat je kunt lopen weten we wel en dat het nu even wat minder gaat is gewoon “good old” BALEN.
Jacqueline
Ik ga voor je duimen dat het plezier in lopen weer snel terugkomt zonder gezeur van je body. Balen… en geduldig zijn is ook zoooo moeilijk.
Jaco
Ik hoop dat je snel hersteld,er is niks vervelender dan niet kunnen lopen wat je zou willen lopen.Misschien heeft Rinus wel een beetje gelijk,misschien wat minder prestatie gericht en gewoon lekker gaan lopen en genieten.Succes in ieder geval!!
Ronald
@Harry: komt ook wel goed.. heeft tijd nodig
@Rinus: ik loop de afgelopen 3 maanden al op gevoel. Met muziek loop ik nooit, behalve bij het testen van bepaalde dingen, dus dat is het niet. Ik ben al maanden niet meer prestatiegericht bezig en alleen maar met mijn herstel.
@JeeWee: nog niet maar hoop je eind deze maand meer te kunnen melden
@Ruud: volgens sportarts/fysio moet ik blijven lopen, maar minder.. en dat doe ik nu dus ook, 50% minder
@Esther: zwemmen? egggnie!! Wil wel het bubbelbad in.. telt dat ook?
@Jacqueline: wachten is killing… maar ja…. het is niet anders
Wendy
Komt wel goed, je mag toch nog lopen, stel je voor dat je totaalverbod kreeg! Dus rustig blijven herstellen, ééns je terug mag doorlopen dan zal je snel terug op je oude niveau zitten!
natalie
hopelijk ben je vlug van alle ongemakken vanaf en vind je vlug het plezier terug in het lopen.
hans
het is allemaal geen pretje.. ik weet er genoeg van. geduld en een min of meer tijdelijke berusting. … ben je nu al aan de glucosamine? Sterkte
Koen Martens
Het is te hopen dat je volgende week met een loopmaatje kunt lopen, dan is genieten
verzekerd.
Rinus kom dit heeft niks met garmins, snelle trainingsschoenen of oordopjes te maken.
Onze beste RR heeft teveel hooi op zijn vork genomen, hij lijkt op iemand ha ha 🙂 🙂
Keesdeloper
He bah, dat schiet nog niet echt op. Balen voor je. Cliche vraag? Heb je je schoenen al eens goed laten bekijken?
Kit
Wat enorm vervelend dat als je gaat lopen, je direct je knie voelt. Je bent er dan weer direct alert op en dat gaat dan misschien wel weer ten koste van een ontspannen loop. Ik begrijp dat zwemmen niets voor je is… fietsen dan? Of volg het advies van @maurice ga rummikubben 😉
Hans
Trainen in het gezelschap van dames, dat went snel:-)
Een duurloop van 16 km. met een blessure; als dat maar geen andere blessures uitlokt.
Kijk goed uit voor die andere pijntjes en loop daar niet te lang mee door.
(Gebed-zonder-end-syndroom)
John
Binnenkort weer een keer samen in een vreemde omgeving lopen. Plezier verzekerd.
Esther
Verschikkelijk balen dat het zo lang duurt met het herstel van je knie. Ik weet er alles van hoe het is om lang te blijven sukkelen met een blessure, maar als je even gas terug neemt, komt het vast wel in orde. Sterkte ermee!
Falco
Kl*te. Leuk je te hebben gesproken op slotfeest Alcazar. Helaas sindsdien geen meter meer gelopen, bij mij door andere omstandigheden.
Hero
Hey RR, je kunt volgende week woensdag nog aan het loopje van Gerjanna (http://www.ronddelindeloop.nl/) meedoen! Dat is verandering van omgeving 😉
En kop op! Je maakt nog meer km’s dan mij man!! =D
Gerard
Ken dat gevoel. Mijn knie blijft ook steeds gevoelig. Wil dat goede gevoel weer terug hebben. Loop ook geen wedstrijden meer. Zit ook regelmatig op de racefiets of de Mountainbike. Hoop dat de betere tijden er weer aan komen. Doe rustig aan Ronald en succes met het herstel.
Ronald
@Hans: yep, slik al die grote witte pillen 🙂
@Koen: ja, zeker maar doe jij nu ook rustig aan Koen? Niet te veel wedstrijden doen he? zeker niet op topsnelheid
@Hans: dat is super, lopen met dames. Ik let op en doe zeker rustig aan
@Falco: ja, was zeker leuk je ff te zien. Sterkte met de drukte van je studie
@Hero: ben er niet bij (rustig aan he?) maar heb wel even de loop gepromoot voor Gerjanna
@Gerard: jij ook snel hersteld gewenst!
Mijn volgende RRun
in 23 days
in 2 months, 9 days
in 3 months, 24 days
in 5 months, 19 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl