Gezellige Zondag
Even kort: het is alweer 23:59 en dus eigenlijk veel te laat voor deze runner… Vandaag was een relaxte dag. ‘s ochtends wat huishoudelijk taakjes en ‘s middags richting Yumi & Sushi gereden. De laatste rollen sushi werden gemaakt toen ik binnen kwam… verser kan dus niet! De eigenaresse bood mij wat te drinken aan terwijl ik vol bewondering naar de sushibereiding van haar en haar collega keek… en zie daar, ook nog Asahi, Japans bier, ja, doe er maar bij… ben geen bierdrinker maar het zoete Japanse bier is zeker geen bocht!
Lekker sushi eten (en halen) bij Yumi & Sushi in Alphen aan den Rijn
Thuis stond de bakplaat al klaar voor de “teppanyaki” en niet veel later arriveerde Martine & Ingrid. Lekker bijgekletst over van alles en nog wat maar natuurlijk over onze gemeenschappelijke passie, ja, hardlopen.
Bloggers & Partners aan de Japanse hap
Zo mooi kan ik ze zelf echt niet maken
Om 20:00 namen wij, na een gezellig etentje, afscheid van Team Herbalife en maakte ik mij op voor de zondagse duurloop. Op het programma: 3 x (20 min Z1 + 10 min Z2 + 5 min Z3) ofwel: 68%HR, 74%HR en 80%HR.
Het was een aangename 10 graden met een verfrissende motregen maar wel veel wind. Na 90 seconden “inlopen” startte ik mijn voorgeprogrammeerde training op de Garmin. Een lekker rondje door de polders en 1:45 uur later stond ik precies voor mijn huis… inmiddels kan ik de afstanden hier in de buurt al aardig inschatten… overigens, deze keer geen hulp meer nodig voor Mevrouw M. Ik zag haar gisteravond na de zaterdagloop tevreden en glimlachend met een puzzelboekje in haar stoel zitten.
Als ik na een lange duurloop thuis kom neem ik vaak een musli- of een ander soort reep (happer) maar er waren nog 4 stukjes sushi over… nu niet meer 🙂
Data van de loop: 18:42KM, 1:46:30 uur, 5:46min/km, 146bpm (73%HR) en 1528Kcal
Lekkere duurloop door de polders
John
Dat was een vruchtbare avond, sushi, bier en na afloop nog zo’n eind lopen. Wat kan het leven toch "zwaar" zijn 🙂
jan
Je moet vast heel lekker gelopen hebben.
Petra
Jammie, wat ziet dat er verukkelijk uit!
hans
Gezellig zeg met team herbalife op zoek… ziet er erg lekker uit.
martine
was weer erg gezellig En ook erggg lekker!! Voor herhaling vatbaar
lekker gelopen ondanks een japans biertje, zit daar eigenlijk alcohol in?
Rinus
Fijn om elkaar zo te ontmoeten en heerlijk gegeten zo te lezen, ik kan het bijna proeven vanaf hier!.
Groet Rinus.
ronnie
lopen met bier in je benen…. je bent klaar voor de h4d!
Mark de Boer
Lekker sushi! Een van mijn lievelingsgerechten. En in goed gezelschap. Dat is beter dan een blogmeeting in de regen op een door godverlaten fietspad in Rdam Zuid.
koen
Eerst even iets anders, inlopen 90 sec?
Dat is wel heel kort!
Ik had verwacht dat je je eigen kook kunsten wel uit de kast had getrokken.
Ps: wat staat er 9 maart op het menu?
Heb je hem door?
Bjorn Paree
Zie er schitterend uit. Dit was dus het etentje dat Martine had gewonnen door in Uruzgan veel sneller te lopen als jij in Rotterdam. Wat dacht je van een revange in Utrecht ??? Of vrees je dat Martine weer sneller is ??
Ronald
@Martine: ja, 5% en ook wij vonden het heeel gezellig!!
@Koen: het was 20 minuten inlopen in Z1.. lang zat 🙂 … 9 maart sushi?? wordt wel een beetje kostbaar allemaal
@Bjorn: ja precies, daar was het voor. Martine sneller in Utrecht… wel zullen zien 🙂
@Ronnie: haha, de h4d?? helaas is deze niet door de goedkeuringscommissie gekomen…
Ingrid
Was gezellig en lekker!! En zeker voor herhaling vatbaar, dan bij de molens?? Tevens een lekker loopje?
Mijn volgende RRun
in 24 days
in 2 months, 10 days
in 3 months, 25 days
in 5 months, 20 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl