Duurloop weer oppakken

Het is alweer bijna 5 weken geleden dat ik mijn laatste duurloop heb gedaan. Na die duurloop heb ik, denk ik, de blessure aan mijn rechtervoet opgelopen. Na een paar weken rustig aan gedaan te hebben is het nu wel weer tijd voor een duurloop.

geen koude handjes

Voor vertrek even op het weerstation gekeken: buitentemperatuur 7,5 graden… het wordt al lekker koud. Mijn dunne zomerjack heb ik vanavond maar verruild voor een wat dikkere Odlo winterjack. Eenmaal buiten voelde het kouder aan dan ik had verwacht dus weer even terug naar binnen en mijn gele handschoenen aangetrokken. Deze zijn van hetzelfde merk als mijn petje dus ik loop met een mooi setje 🙂

Het leek mij verstandig om niet verder te gaan bij de duurloop-afstand waar ik vijf weken geleden ben gebleven (25 KM) maar even een iets kortere afstand te nemen. Het is het rondje Woubrugge, Mattenkade, Koudekerk, Hazerswoude (Spookverlaat) en Alphen aan den Rijn geworden. Met name de Mattenkade en het Spookverlaat zijn hele donkere stukken. Gelukkig had ik nog wat licht van de (halve) maan want anders was het weer “lopen op goed geluk” geworden.

Tijdens het lopen had ik al snel ik de gaten dat ik mijn Polartje niet goed gecalibreerd heb.. De snelheid lag al over 13 KM , terwijl mijn tempo bij duurlopen toch echt wat lager ligt. Mijn totaalafstand zou volgens Polar 25,1 KM zijn terwijl de gelopen afstand niet meer dan 21,4 KM is. Tijd om de handleiding van mijn S625x er nog even op na te slaan…

De batterij in de footpod was ook bijna leeg.. zou het misschien daar aan gelegen hebben?

vanavond: 21,4 KM: tijd: 1:50:10, gem. snelheid 11,66 KM/u, 1768 Kcal

>