RunningRonald.nl

De wijze les van deze dag is: denk aan je teennagels. Laat mij dat eens even uitleggen voor jullie. Gisteravond stond er een duurloop van 2 uur op het programma. Het was niet zo koud, een graad of twee maar er viel wel wat motregen uit de lucht. De route ging door de donkere stukken van Alphen, Ter Aar, Langeraar en Woubrugge. De westenwind was niet overdreven koud maar wel heel hard en met de motregen bij 2 graden was het na een uur lopen niet echt fijn meer… alles nat en koud…

Mijn mutsje en handschoenen zijn bijna de hele tijd op en aangebleven. Bij aankomst in Alphen moest ik nog even de tijd volmaken en liep een nog een lusje langs de volkstuintjes. Hier vond ik een reflectie-armbandje waarmee ik een boom maar even ‘opgeleukt’ heb en zo sloot ik deze duurloop af met 21,2KM… wat heeft dit te maken met je teennagel vraag je je nu vast af.

Nou bij thuiskomt viel het mij op dat de neus van mijn linkerschoen nogal rood gekleurd was.. vreemd, heb nog niet over gravel gelopen. Bij het uittrekken van mijn schoen was het toch even schrikken…

Lekker rood sokje

Mijn X-sock (L) was niet meer echt fris wit meer maar behoorlijk rood van het bloed. De motregen had het bloed flink over de sok verspreid.. gek, want ik heb onderweg helemaal niets gevoeld. Bij het uittrekken van mijn sok zag het er minstens net zo dramatisch uit… nee, die foto zie je niet automatisch.. dan moet je <%popup(20090105-bloedvoet.jpg|400|323|hier klikken)%>… mensen die niet zo goed tegen bloed kunnen moet maar even niet kijken.

Gelukkig viel de schade mee. Mijn middelste teen had blijkbaar een scherp kantje en sneedt daarmee in de zijkant van mijn “‘wijsteen”. Blijkbaar was dat al vroeg tijdens de loop en veroorzaakte daarmee het ‘dramatische’ beeld na afloop. Na het douchen zag het er allemaal <%popup(20090105-weerschoon.jpg|363|338|een stuk beter uit)%>. Toch zijn mijn teennagels het minst mooie aan mijn lichaam… ik mag dan wel een aftraind lichaam hebben (ahum… zijn niet mijn woorden maar het wordt mij wel eens verteld) maar mijn tenen, en dan met name mijn grote teennagels zijn door het vele lopen er niet fraaier op geworden… en dan heb je nog niets eens mijn rechter grote teennagel gezien 😉

Kortom: let goed op de lengte van je teennagels. Knip ze regelmatig en vijl ze zodat er geen scherpe randjes aanzitten anders hebt je misschien binnenkort ook zo’n rode sok.

Data van de loop: 21,2KM 2:05 uur, 5:53min/km, gemid. hartslag: 136bpm, 1747kcal

Gistermiddag en vanavond weer wat kilometers gemaakt. Zaterdagmiddag was weer een ontspannen loopje van 30 minuten in Z1 (HF140) maar ik kon niet helemaal lekker in het juiste tempo komen.
De 34 min zijn iets te snel gelopen (HF146) met 10,5 KM/u, 6,1 KM.

Vanavond ging het beter. Een duurloopje van 1:30 uur met daarin 2 x 30 minuten in Z1-2 (HF146) en 2 x 15 minuten Z2-3 (HF158). De route ging door het landschap richting Ter Aar en daar heb ik de loslopende schapen gefotografeerd.

Bêêêhhh… weglopen.. komt één of andere gek aan…

Door Ter Aar en langs het Aarkanaal weer richting Alphen. Rondje Zegersloot gepakt en vandaar weer terug naar huis. Lekker loopje maar onderweg voelde ik mijn rechter-grote teennagel in de teen ernaast prikken… mmm.. mijn teennagels zijn vast weer te lang. Bij thuiskomt bleek dat inderdaad het geval. Op mijn rechter X-Sock zat een rode plek. Als je dan je sok uitdoet is dat nooit een prettig gezicht maar het ziet er dramatischer uit dan dat het is en voelt. Kun je niet tegen bloed klik dan niet <%popup(20060604-bloedteen.jpg|200|164|HIER)%>

Morgen nog een dagje lekker rustig aan… even al jullie blogs lezen 🙂

Data: 90minuten, 17KM, Z1-2 stukjes in HF 147, 10,7 KM/u, Z2-3 stukjes in HF 162, 12,4 KM/u, 1340 Kcal