bijna 3 uur… update
Vandaag weinig tijd gehad om te bloggen, mail te lezen of andere dingen op de PC… eerst een beetje uitgeslapen en daarna een paar uur weggeweest. Zojuist terug van een langzame, lange duurloop.
Data van de loop: Bijna 3 uur gelopen in een langzaam tempo: 6:54 min/km, ofwel 8,7 KM/u. Toch weer goed voor 25,14 km en 2149 Kcal. De gemiddelde hartslag bleef door de lage snelheid wel netjes in het midden van de Z1 zone: 135 bpm… eerlijk gezegd loop ik toch liever wat sneller..
Morgen veel meer over deze loop in de mist… nu maar lekker slapen..
update: 5 februari 2007
Het was koud gisteravond. De mist maakte het kil en dat ging zo de hele weg door. Op sommige stukken door de weilanden zag je verdomt weinig.
Het alleen lopen, en dan bedoel ik ook alleen, (heb één dame onderweg gedag gezegd en voor de rest niemand gezien), is op zich goed te doen. Ik moet er wel op letten dat ik niet in mijzelf ga praten om te tijd te doden… zo van “is het nog ver?? -ja heel ver” Misschien is een stukje muziek bij deze duuuurlopen wel lekker.
Na ongeveer twee uur begon ik mijn energiebar rustig aan op te eten. Chocoladesmaak, lekker, ik moest gelijk aan het mooie Vlaamse chocomonstertje Julie denken… en zo liep ik toch niet helemaal alleen 🙂
Zo rond 22:30 uur werd het weer een stuk killer en mijn handschoenen die ik normaal na een kwartier in mijn jaszak opberg deed ik maar weer aan… in het donker, door de mist, over een totaal verlaten boerenweg (Lagewaard in Koudekerk) zocht ik mijn weg weer terug naar huis.
Eenmaal thuis bleek mijn linker grote teen weer behoorlijk blauw… tja, te lange nagel.. dat gaat niet goed..
Dus, niet vergeten: kort houden die teennagels..
—
p.s. de foto van de zolder staat bij het bericht van zaterdag
geert
doet me denken aan de verfilming van Stephen King’s ‘The Fog’, door Aziatische tv-stations steevast aangekondigd als ‘The Fuck’ 🙂
Frank Mélotte
Goed gelopen Ronald! Knap om zo lang, zo langzaam te blijven lopen. Ik heb ook vaak de neiging om toch weer harder te willen tot tenminste 10km/u.
Goede marathonvoorbereiding…
Erica
Lekker tempootje juist, ik ben nl. dol op langzaam lopen. Maar ja, je wilt toch binnen de limiet.
rencapy
Zó langzaam lukt me nog niet. Had je niet drie uur lang het gevoel dat je op de rem aan het trappen was? Pas overigens op dat je tempo niet zover daalt dat je door ‘Nordic walkers (=Noordse wandelaars) wordt ingehaald.Dat zou ons hardlopers eeen slechte reputatie geven.
jeewee
"Running" Ronald ??
Het is dat dit soort trainingen moeten gebeuren in de voorbereiding, maar anders.
Petra
3 uur! Wat lang en langzaam, goed hoor. Ehm….ik heb een vraag…jullie mannen verbruiken een altijd ENORME hoeveelhied calorieën, veel meer dan wij vrouwen! Het is niet eerlijk. Als je je data opschrijft van je trainingen word ik niet goed van de duizenden en duizende calorieën die verbrandt zijn. Wil je het niet meer opschrijven????? Ik raak in een diepe, diepe depressie, elke keer als ik het lees…..snik.
koen
hadden we toch samen kunnen lopen.
Ronald
@Frank: thanks
@Erica: yep, dat is zo
@Rencapy: ja ik weet het.. ik zal die NW voorblijven
@JeeWee: ja precies
@Petra: is het echt zo erg?? ik zal er aan denken.. maar hoe dat zit.. het lijkt mij dat vrouwen een hele andere verbranding hebben..
@Koen: huh? ben je verhuisd dan?
Patrick
Blauwe teennagels komen me erg bekend voor. Mooie duurloop, knap dat je langdurig zo langzaam kan lopen, terwijl je veel sneller kunt. Ik krijg het niet voor elkaar en wordt zelfs nog vermoeider als ik het doe. Je bent weer goed bezig Ronald!
Julie
chocomonster? Chocomonster? helaba…. ok, je schreef wel "mooie vlaamse chocomonster", dus ‘t is je vergeven 🙂 Knap gelopen alweer. Vervelend he, die teennagels, net nu mijn linkse grote teen weer een halve nagel heeft, is die aan mijn rechtervoet uitgevallen… jakkes!
ronnie
Ronald & Petra: je weet toch dat de calorieen teller van de FR niet helemaal goed werkt he? Via sportttracks kun je dit laten corrigeren 🙂
Ronald
@Ronnie: ja, dat is waar.. dat wordt het 1.974 Kcal.. ook nog best veel
sorry Peet.. maar misschien moet jij ook maar even dat calculatortje in Sporttrack indrukken
Jimboss
Het zijn de spieren die veel verbranden (het schijnt dat je hersenen ook behoorlijk wat energie verbruiken). En aangezien mannen in verhouding meer spiermassa hebben, wordt er sneller meer calorieen verbrand.
Rinus.
Dat is super lang Ronald, zometeen deze tijd tijdens de marathon?.
Groet Rinus.
Rick
Allemachtig wat een eind!
Ron
Lekker is dat om eens met die snelheid te lopen. Eens, want ik heb het idee echt om te vallen. Maarlekker wat kcal verbrand RR.
Mijn volgende RRun
in 23 days
in 2 months, 9 days
in 3 months, 24 days
in 5 months, 19 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl