15 graden verschil
Liep ik zaterdag nog met 18 graden in een runningshort en een shirtje, vandaag moest de winteroutfit aan en was het nog maar 3 graden boven het vriespunt. Toch heeft het wel wat, de rondjes in de winter.
Vandaag 8 x 1000 meter in 4:25 met 200meter dribbelen tussendoor. Intervaltrainingen, na afloop vind ik het fijn om gedaan te hebben, tijdens de training baal ik af en toe.. het tempo wil er niet in, de rechterenkel zeurt (mijn zwakke plek) en andere pijntjes spelen op… ondanks alles gingen de rondjes toch gemiddeld in 4:26 min/km en 160bpm (80%HR). De geaccentueerde rondjes in <%popup(20071211-ronde1000.jpg|726|376|dit)%> overzicht zijn gedaan met een tip van Julie. Selecteer de ronden in een willekeurig paintprogramma en draai de kleuren om via invert, negative image of iets dergelijks.
Totaal: 12,5KM, 1u05m en 1009 Kcal. Morgen geen bericht… ik loop 6 dagen achter met het lezen van jullie blogs wat resulteert in 248 ongelezen berichten….. het is eigenlijk niet te doen maar ga het proberen… >
jan
Mooie serie Ronald
Patricia
succes met het lezen van de 248 berichten!
Johan
Als je deze interval volgens de Souplesse methode zou doen (en bij die trainingsaanpak loop je vaak 1000 meter intervals), zou je langere pauze’s inlassen. 200 meter pauze komt me erg kort over.
ronnie
Een typische RV training! En wat die souplesse methode betreft…. we spreken Johan wel weer na het 35km punt bij zijn volgende marathon 🙂
JeeWee
Nooit een marathon gelopen maar is het überhaupt mogelijk om na 35 km in een marathon nog op souplesse te lopen??????
Goede verzekering RR? Als je 248 berichten gaat lezen dan heb je daarna wel een brilletje nodig.
jetty
Amai zeg , maar dan heb je nog veel leesplezier voor de boeg hoor !!!
En als je dan ook elke keer een mooi antwoord neerpent, ben je wel even bezig !
Ds ik denk niet dat je al die berichten gaat lezen :-)?
gr
Claudia
Dank je wel (leuk dat ik 1 van 248 reacties heb gekregen. haha), denk niet het zo lekker warm is als in Cyprus maar vast ook net zo leuk.
Claudia
ps’je zie dat je ook Linschoten gaat lopen, zit er ook aan te denken. Heb me nog niet ingeschreven (veel te laat bedacht dat ik ook wel wilde, naar berichtje gelezen te hebben van Martyn op hyves) maar kan ook daar las ik. Misschien treffen we elkaar daar dan.
groet Claudia.
Claudia
haha. Dit gaat lekker. Denk ik achter jou aan. Heel ver!! Zoals je kan lezen heb ik weinig tot niets gelopen en hopelijk is mijn verkoudheid dan over (beetje weinig lucht). Maar nies wel vaak, dus mooi weer.
Rinus
Rustig aan Ronald en je komt er zeker aan toe.
En de beleving om eerst met vorst te gaan lopen en daarna bij 20 graden lijkt mij ook wel wat en waarschijnlijk zometeen in Marokko~!.
Groet Rinus.
claudia
Dat denk ik ook niet. Maar wij wel!!
Denk niet ik zo hard loop, maar hoeft ook niet, schijnt mooie loop te zijn. Tegen die tijd maar even vertellen hoe we elkaar kunnen vinden.
Sterkte met enkel.
claudia
Hey wat leuk!! Gefeliciteerd!! Dat heb ik helemaal gemist.
John
Geef mij dit lekkere koele weer maar, ook al red ik dan nog steeds geen 8 x 1000 in 4"26. Knappe serie na al die vermoeidheid!
Joost
Zijn toch prima tempo’s hoor en als je die 248 berichten in dat tempo doorleest ben je er na een half uurtje doorheen.
kj
rapper lezen ronald,
rapper lezen…
heheheh…
Pieter de Boer
Je HOEFT ze niet allemaal te lezen.. 😉 Maar ja, als je dat zelf ook leuk vind.. :P:P
INvormTinneke
248!
Oeioeioeioei… gelukkig heb ik zo geen teller, want ook ik sta achter.
Bedankt voor je bezoekje aan mijn blog. Je zal me hier ook vaker zien / lezen.
Mo
Wat is een groot verschil tussen 18 graden en 3 graden. Binnen kort ga ik ook een marathon in Marokko lopen . Daar ook warm. Bedankt voor de felicitatie.
.
Ronald
@Allen: thanks.. nog maar 100 te gaan 🙂
Mijn volgende RRun
in 11 days
in 1 month, 28 days
in 3 months, 12 days
in 5 months, 7 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl