Herstelloopje van 11,3 KM
Vanavond stond op het programma: 55 min in D1 en 5 min in D2 maar dat heb ik maar even een tandje lager gezet.
Ik had wat last van mijn rechterenkel.. of dat nou van de duurloop van dinsdag of de intervaltraining van vrijdag was weet ik niet maar heb maar besloten om het vanavond rustig aan te doen met een herstelloop (H) onder de 151 bpm.
Rustig loopje richting Ter Aar en weer terug naar Alphen a/d Rijn. Best lastig, voor mij, om heel rustig te lopen maar
het was niet vervelend.
8,9 KM in 51:52 min, in het rustige hartslagtempo van 146, 10,3 KM/u, 735 Kcal, daarna nog even 12:41 min sneller gelopen in D1, 2,4 KM, 11,4 KM/u; 157 bpm, 201 Kcal.
Pijn in mijn enkel heb ik niet meer.. nu lekker slapen.. morgen ga ik weer al jullie blogs lezen..
>
Jo
Fijn te lezen dat die pijn in je enkel weg is, toch maar mee opletten denk ik.
Wat is eigenlijk D1 en D2 , Zijn dat hartslagzones waar je in traint ? Ik vermoed van wel.
Wel grappig,die "herstelloopjes" van jou zijn langer dan mijn "duurloopjes" 😉 ik weet het, ik weet het geduld is een schone deugd hé
Greetings en loop ze !
Edith
Ik ga altijd gewoon lopen .. doe nog niet aan Z1, Z2 of D1 of D2 zones. Deze week ga ik wel een D1 proberen aan een hartslag van 130 .. Heb je informatie over hazen in Rotterdam .. ??
Alice
Ik voeg me bij Jo… 10km per uur is voor mij een stevig loopje. Met wat doortrainen wordt dat uiteindelijk ook mijn herstelloopje, en ik hoop dat dat moment snel komt 😉
Ronald
@Jo: ik zal zeker opletten maar mijn rechtervoet is altijd al een zwak punt geweest.. voel het wel maar is niet echt storend.
D1,D2 en D3 zijn inderdaad hartslagzones
en wat betreft jouw duurlopen.. die worden vanzelf langer
@Edith, er is een heel veld met hazen 🙂 nee, heb nog niets gehoord maar ik ga ervanuit dat Runner’s World weer diverse pacing-teams inzet. Mannen en vrouwen herkenbaar aan hun eindtijd (staat op hun rug) waar je achteraan kunt rennen 😉
@Alice: ik weet zeker dat jij sneller wordt!
Gea
Rustig lopen vind ik ook moeilijk, alhoewel het snelle lopen van mij het langzame lopen voor jou is…
Petra
Heb je een haas nodig? Wacht maar, ik kom met de fiets, dan sleuren we je erdoorheen…..Go Ronald Go!!!
frank spencer
Ik denk dat ik mijn wagonnetje aan het pacing-team van 3u45′ vastklik. Pacers zijn erg ervaren marathonlopers en weten als geen ander om een vast tempo te lopen. De nagestreefde tijd wordt steevast gehaald.
Tenzij ik mij in de voetsporen van Running Ronald nestel …
Ronald
@Gea: blijven oefenen Gea, ik weet zeker dat je vanzelf sneller wordt
@Petra: graag!! Ik zal naar je zwaaien. Doe je iets herkenbaar aan? 🙂
@Frank: Geen probleem Frank, koppel maar aan. Ik probeer iets voor het pacing team van 3u45 binnen te komen.. ik hoop stilletjes zo rond de 3u30 te eindigen… zal het lukken?? we moeten nog even wachten… en trainen 😉
Mijn volgende RRun
in 23 days
in 2 months, 9 days
in 3 months, 24 days
in 5 months, 19 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl