Veilig Vrij… eh lopen

Wat doe je als je nog maar zo kort voor je eerste marathon een zware interval training moet doen?

Juist, dat doe je dan veilig… hoe ik dat dan doe?

oppassen

1) Niet te warm kleden want de buienradar geeft geen regen aan, dus korte broek en
de mouwen uit mijn windjack
2) Een rustige, begaanbare maar vooral verlichte asfaltweg. Geen auto’s of fietsers gezien, wel twee hardlopers
3) Niet voluit gaan maar met beleid de versnellingen lopen.
4) Uitkijken voor obstakels, los lopende poezen, overstekende egels en ander potentieel gevaar.

Zo zijn de 10 snelle intervallen van 1m30s met verstand gelopen. Bij de vorige vergelijkbare training had ik na afloop toch wat last van een ‘zeurende’ achillespees en dan kan ik nu zeker niet gebruiken. Ondanks mijn ‘inhouding’ gingen de versnellingen tot met een snelheid van 14 – 14,5 km/u. Na 55 minuten en 9,5 KM zat ook deze training er weer op.

—
11:

Deze grappige oude Honda is het teken voor resterende 11 dagen…


11 honda

>