Win een hardloop-hoofdtelefoon !
Te winnen... HA-E3SL

Deze keer een echte
prijsvraag op runningronald.nl:

Ik heb (nog) geen negatief wedstrijdadvies van Rob ontvangen dus ik ga voor een rustige 10 KM

Misschien een beetje vreemd.. normaal bij een hardloopwedstrijd ga je voor een supertijd, misschien wel een nieuw persoonlijk record maar zondag ga ik voor een ‘langzaam-aan-record”… en dat maakt het voorspellen van mijn eindtijd misschien wel een uitdaging..

Zondag zal ik de 10KM door mijn hometown Alphen aan den Rijn in Z1 gaan lopen. Reken dus op een tempo van rond de 7min/km. Mijn eindtijd zou dan 70 minuten zijn maar onderweg maak ik nog een paar stops van enkele minuten om te rekken en strekken.

De vraag voor de te winnen HA-E3SL hardloop-hoofdtelefoon
t.w. van ¤ 10,- luidt dan ook:

Wat wordt mijn netto-eindtijd op de 10KM in Alphen a/d Rijn?

Voorwaarden:
-Alleen antwoorden die voor de start van de 10KM (zondag 14:10 uur) zijn opgegeven dingen mee
-De winnende tijd mag maximaal 45 seconden afwijken (naar boven of beneden)
-Bij een gelijkstand wint degene die als eerste het juiste antwoord heeft gegeven
-Geen winnaar? Dan blijft de prijs staan tot mijn volgende wedstrijd

—
Vanavond is er ook nog getraind…
Ik heb het schema van Rob, wat dinsdag begint vandaag al ingevoerd met dezelfde training als dinsdag:
warming up, 3 x 15 minuten met tussendoor 5 minuten pauze voor oefeningen en een cool-down ter afsluiting.

De 3 x Z1 blokjes:

1e 15 min: HF 142, 8,9 KM/u
2e 15 min: HF 137, 8,7 KM/u
3e 15 min: HF 131, 8,4 KM/u

Heel rustig aan en dat ging lekker.. weinig last van mijn pijnlijke spier. Lekker 1:08 uur getraind, 8 KM en 786 Kcal.

>