Weer een beetje beter..
![Snelle vogel!!](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Vandaag een rustig dagje.. echt weer om uit te slapen en binnen te blijven: regen, sneeuw.. moest wel denken aan de bikkels in Schoorl.. het zal daar niet veel beter zijn geweest qua weer. Nadat de spaghetti was gezakt was het weer tijd om te lopen. Op het programma: 40 min in T2… De test van vanavond.. hou ik het 40 minuten lang vol zonder rekken en strekken tussendoor?
De doelstelling was niet boven de 164 bpm uit te komen en de snelheid zo rond de 5:00 – 5:20 min/km te houden…
Het ging goed.. tempo lag redelijk hoog, tegen mijn halve marathon tempo en het pootje hield het goed vol. Rondje over de dijk naar de polder en met een boog weer terug naar huis. De laatste 500 meter nog even versnellen in het Weteringpark…
Het voelt goed.. ja, natuurlijk is mijn enkel nog wel gevoellig maar het gaat iedere keer weer wat beter.
Morgen weer op bezoek bij Corné. Anouk, de leuke Fysio i.o. is helaas klaar met haar stage in Alphen a/d Rijn… ben benieuwd hoe mijn pootje morgenochtend aanvoelt.
Overigens: ik heb mijn zooltjes weer uit mijn schoenen gehaald.. (mogen ze nog terug Marcel?) Ik begon last van mijn linkervoet te krijgen.. en dat moet ik natuurlijk helemaal niet hebben..
Data: 8.0 KM, 40:01 min, 12,0 KM/u, gem HF 162 bmp, 670 Kcal
![Corné en Giesje, een hardlopend/webloggend echtpaar](http://www.runningronald.nl/blog/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
—
Nieuw in de webloglinks:
Giesje’s site
Giesje is getrouwd met Corné, inmiddels al een bekende naam in hardloop-weblogland. Corné heeft wat vaker een update van zijn weblog maar een bezoekje aan Giesje’s site is zeker de moeite waard
Hans Verbeek
Klinkt prima Ronald…..volgens mij kan het nog wel.
Danniëlle
Overal sneeuw behalve in Limburg 🙁
Fred
Moet lukken, voorlopig klinkt het vrij positief allemaal!
Petra
Zie je nou, het wordt nog hartstikke spannend!! Miep, miep, zoef, zoef…..
Giesje
Hé Ronald,
Bedankt voor je promotie van mijn web-log!
Jij ook nog veel succes verder
Groetjes……
Rinus.
Ronald, ook in Schoorl was het koud,nat en de wind speelde ook een rol.Ik zat onder de modder en mijn schoenen en kleding was helemaal zeik nat.De laatste kilometers van de halve kwam ik niet meer vooruit(vals plat)en ik was letterlijk helemaal kapot en leeg.
Mijn eindtijd 1:43:20 was natuurlijk perfect, maar het was loodzwaar in deze weersomstandigheden.Schoorl is echt de moeite waard, maar wel zwaar:-).
Verder goed om te lezen dat het steeds beter gaat, ik blijf je volgen.
Groet Rinus.
Ronald
@Hans/Fred/Petra: ik beloof nog niets.. anders ga ik ook lekker kijken in R’dam
@Danniëlle: welke sneeuw? Hier was het ook natte, dus ook weer weg
@Giesje: graag gedaan! en laat ze nu maar komen die bezoekers bij jou 🙂
@Rinus: Goed gelopen!!! hele mooie tijd, zeker gezien de omstandigheden, proficiat!
Mijn volgende RRun
84 days, 18 hours ago
in 27 days, 10 hours
in 98 days, 8 hours
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl