Vroege vogel
Na de schitterende ballonvaart van vrijdag was het zaterdag tijd om de verloren vrijdagavondtraining in te halen. Op het programma een duurloop van 2 uur in zone 1 (125-135bpm). De duurloop startte ik om 15:30 uur en het was nog steeds erg warm. Niet echt de ideale omstandigheden om je hartslag op een lage stand te houden… maar als coach Rob Veer het wil… niet letten op het tempo maar puur hartslag in de gaten houden.
Uiteindelijk kon ik 21,3KM noteren in 2:06 uur, tempo 5:56min/km en hartslag 136bpm. Geen supersnelle loop maar ben tevreden. Na afloop nog even een halve liter BORN Recovery naar binnengewerkt en ik kon er weer tegen aan.
Zondag heb ik iets nieuws uitgeprobeerd… ja, ik moest even mijn SportTracks programma er op naslaan (geweldig hoe je kunt zoeken hierin: Selecteer scherm/Activiteiten rapportage: zoeken op tijdsdeel van de dag en dag van de week) maar nog nooit eerder ben ik zo vroeg op een zondag gaan lopen. Om 06:45 werd Wouter wakker en ik was zelf ook al van plan om vroeg op te staan. Dus samen naar beneden. Wouter wat te eten en te drinken gegeven en die ging lekker kleuren. Ik werkte een halve liter drinkontbijt naar binnen en om 07:18 uur begon ik aan mijn zondagtraining.
Je kunt op alle mogelijke en meerdere manier zoeken in SportTracks
Het ging mij goed af. Blijkbaar werkt de instelling: “Het leven begint bij 40, geen tijd te verliezen”. Leuk om te zien hoe Alphen aan den Rijn ontwaakt. Slechts hier en daar een wandelaar met zijn/haar hond en later zag ik wat racefietsers. Langs het strandje van de Zegerplas nam ik 2 x het beachvolleyball strandje mee in de training en werkte zo mijn training van 2 x (30min Z1-2 + 15min Z2-3) af. 1:32 uur en 17,8KM later kwam ik weer thuis. Gemiddeld tempo 5:15min/km en 908Kcal lichter.
Inmiddels was iedereen wakker en kon ik na het douchen lekker ontbijten. Verder een relaxte zondag gehad. Heerlijk in de zon gelegen, zowel in het openlucht zwembad en de tuin. Alleen een beetje jammer dat een wesp mij in mijn hand heeft gestoken.. Damn.. dat doet echt pijn… maar gelukkig geen last verder.
De route van zondag in SportTracks, laatste versie 2.1.3478
Het is ook mogelijk om de data van de Forerunner 310XT ook in het mooie programma SportTracks te laden. Ik zal je deze week uitleggen hoe dat gaat.
Volgende training: Dinsdagochtend in Hoofddorp… even wat voorbereidend werk…. dinsdag meer daarover op dit blog!
>
Tiny
Gelukkig dat je niet allergisch bent voor wespensteken. Niet alleen pijn maar soms ook heel nare reacties!
natalie
soms kan een ochtendloopje wel plezant zijn maar geef mij toch maar eerst enkele uurtjes. Mooie training heb je afgewerkt.Mooi zo.
hans
een wespensteek is niet prettig. weer een mooi loopweekend
Rolf
Hoi Ronald,
Tja ik had vandaag ook zo’n loop van 2 uur van broeder Rob waarbij het meeste in Z1 moest.
En ik had dezelfde philosophy: ik let maar op de hartslag, en het tempo tja bagger. Ik heb zo’n polar rs800 het mooie is dat je een (1) uitlezing kan vergroten van de drie. Dat heeft dan als voordeel dat de snelheid verdwijnt, probleem opgelost. Als tweede houdt je dan nog afstand over heb je verder niks aan zonder tijd.
Na 1h59 vond ik het mooi 18km en gem HS 131. Ben in ieder geval weer wat bruiner.
Rolf Dubbeld
Jacqueline
Lekker vroeg een training in een snel tempo afgewerkt. Ook in Zeeland was het heerlijk om vroeg op pad te gaan :-).
Rinus
Het lijkt wel of die vroege loopjes steeds meer aanslaat(gaap).
Inderdaad best gaaf om te zien hoe Nederland dan wakker gaat worden.
En ik wist niet dat je zoveel hebt geleden onder de zon!.
Groet Rinus.
JeeWee
Wespen in overvloed door het relatief warme voorjaar. Blijkbaar heb je die wesp in het nauw gebracht anders steken ze niet.
Ronald
@Tiny: ja, daar dacht ik ook gelijk aan. Ben nog niet eerder gestoken door zo’n geel/zwarte rakker
@Rolf: netjes, 131bpm, en ja, lekker bruin worden we wel zo 🙂
@Curly: jij was ook al vroeg op pad
@Rinus: hihi, valt wel mee hoor. Heb heerlijk een kleurtje kunnen opdoen.. sorry, had een tik foutje gemaakt in mijn tekst, er stond inderdaad "geleden in de zon" hihi
@JeeWee: Ja, dat klopt. Pakte een boterham en zag niet dat er een wesp op zat.. dus die werd bijna fijn gedrukt. Een geluk, stel je voor dat ik een hapje wesp had genomen.. brrr
geert
je hebt me weeral verrast met je verhaal. Dat komt zo: meestal kijk ik eerst gewoon naar de foto, en dan probeer ik te raden waar je het gaat over hebben.
Vandaag had ik gegokt op ‘urine-analyses ‘ ;-))
Koen martens
Dat is de reden waarom ik ook het liefst vroeg ga lopen.
Daarna heb je nog een hele dag voor je.
Je ziet er wel verrekte snel uit op de foto.
Ben benieuwd in Haarlemmermeer.
John
SportTracks gebruik ik ook om naast TC en GC de Garmin te syncen. Werkt wel prettig. Ook ik ben gisteren vroeg op pad gegaan. Ook mijn vroegste zondagtraining 7:36 🙂
Ook vandaag geen nare reactie van de wespensteek?
wendy
Mooie trainingen afgewerkt!! Leuk die balonvaart!!!!! Lijkt mij een ideaal kadootje!
John
Ik hoef echt niet in Sporttracks te kijken om te weten dat ik nog nooit op zo’n onzalig tijdstip ben gaan lopen 🙂 Rotwespen!
Keesdeloper
Pfoe!! Petje af. Ik ben niet zo’n ochtendloper. Wel leuk, je start bij diverse Weteringen?
groeten van Keesdeloper
(alias Kees van de Wetering, of was het andersom? :))
Gert Jan
Ja vroege vogels, ik ben ook een ochtendmens, en loop ook vaak in de vroegte dan zie je de wereld langzaam ontwaken. En nog een voordeel, je zit de hele verdere dag ook goed in je vel.Voor jouw schiet het ook op nu met de Haarlemmermeer marathon.
Emmel
Ik ben benieuwd naar dat SportTracks. Garmin Training Center vind ik nog niet helemaal super.
Bergloper
Goed te lezen dat de gegevens van de 310 ook naar m’n favoriete ST kunnen. Ik overweeg ook sterk om er binnenkort een aan te schaffen.
GertN
Grappig, wij liepen van het weekend ook 21,3 km. En niet eens zover bij je vandaan…
Ronald
@Geert: mmm, roze urine?? Te veel .. tja, wat is er roze? marsepein?
@Koen: ik ook 🙂
@John: hihi
@Kees: ja, leuk he? zal binnenkort eens een mooie foto voor je maken
@Emmel: komt goed
@Bergloper: echt iets voor jou
@GertN: ja, maar jij liep in goed gezelschap, ik was met me, myself & I
Mijn volgende RRun
in 11 days
in 1 month, 28 days
in 3 months, 12 days
in 5 months, 7 days
Odometer
Blog catergorieën
Archief per maand
Lezers van RR.nl