15KM knallen!

Morgen gaat het gebeuren, mijn eerste wedstrijd voor 2009. De 123e Zegerplasloop van de Alphense Atletiek Vereniging ’36. Bij de 118e editie op 10 november 2007, kreeg ik nog de hulp van Richard van der Klis op deze afstand, morgen zal ik het zelf moeten doen..


Haar Richard bij de 118e editie van de ZPL
Mijn PR op de 15KM is alweer 14 maanden oud…
tijd voor een flinke verbetering

Het gevoel is goed alhoewel mijn rechterenkel soms nog een beetje zeurt.. maar dat doet ie 4 jaar al dus daar maak ik mijn niet meer druk om. De tijd met Richard, 1:03:58 gaat er zeker weten aan maar de magische grens van 1 uur.. dat zal heel pittig worden… morgenmiddag 13:55 uur is de start op de atletiekbaan van AAV ’36… zo rond 16:00 uur staat het resultaat on line op dit blog.

Ondertussen gaan de voorbereidingen voor de marathon van Utrecht gewoon door, weer of geen weer. Gisteren ben ik weer aan mijn twee wekelijkse loopje naar en van JVC begonnen. Ik blijf het knap vinden van die andere Richard, ook wel bekend als Broeder Richard, dat hij ‘s ochtends zo vroeg gaat lopen. Als ik om 07:15 uur van huis wegga voor 13KM denk ik de eerste 2KM altijd.. “waar ben ik mee bezig?” maar daarna wordt het lekker, ook als het flink vriest.

Bij JVC heb ik inmiddels nu standaard een toilettas gevuld staan met allerlei lekker spul zodat ik na het douchen weer fris en vol energie aan de slag kan. De terugweg aan het einde van de middag was door de combinatie van vorst en mist een stuk frisser maar zolang je lekker blijft bewegen is het heerlijk. Sommigen noemen je zelfs stoer als je toch door de mist en kou terugloop en dat is altijd leuk om te horen.

Data van de loop: heen via Hazerswoude: 13,06KM, 1:15 uur, 5:47min/km, 10,3km/u, 1081Kcal, 151bpm. Terug via Leiderdorp: 13,02, 1:10 uur, 5:26min/km, 11,0km/u, 1083Kcal, 143 bpm

Aan mijn hartslag is wel te zien dat loopjes ‘s ochtends pittiger zijn.. (voor mij dan)

>